HSPさん自己否定が強くなる時

こんにちは

HSPサラリーマンのりゅうです。

あなたは、自己否定が強いなって思うことってありませんか？

私も自己否定が強い方なのです。

今回は、自己否定が強くなる時と、その対処法をまとめてお伝えいたします。

指摘された時

間違えて指摘されるのは当然なのですが、間違えた時に「違う！」とはっきりと言われると、「自分はやっぱりダメな人間なんだ」と思ってしまい、涙が出てきてしまいます。

例え、予定していた80％が終わっていたとしてもできなかったことに目が行きがちになってしまい、自己否定をして落ち込んでしまうんです。

気力がわかなくて、なかなかやろう思っていて気が付いたら夜になってしまっており、できなかった自分を責めてしまうんです。

ついつい朝起きてからや夜遅くまでSNSを見てしまい、他人と比較をして情報過多になって見たことを後悔する…

結局自己嫌悪になって夜も眠れない時も。

疲れて気持ちもぐったりしている時はネガティブ思考に陥りやすく、マイナスな妄想や過去に嫌だったことが頭に浮かんでしまうんです。

ネガティブ思考の状態や自己否定が強くなっているときは、「ポジティブに考えなきゃ」と思ってしまうのですが、無理にポジティブに考えようとしなくて大丈夫ですよ。

無理に思考を変えていこうとするのは難しいことなので、自分自身に合った自己肯定感の高め方を知り、徐々に思考を変えていく事が大切ですよ。