HSPさん人から注目される事が苦手

こんにちは

HSPサラリーマンのりゅうです。

あなたは周りの目が気になって辛くなることってありませんか？

・会議で発表する時

・授業で当てられた時

・何か人前で発表をするとき

人前で発表をする時など注目をされる時って心臓がバクバクして焦ってしまうことってありますよね。

HSPさんは特にその傾向が強いです。

なぜ、人前に出ると緊張してしまうのか、

それはHSPさんが刺激に繊細だからです。

HSPさんは刺激に敏感な気質のため、些細な刺激でも敏感にキャッチしてしまうんです。

そのため、人前で発表する時などは人の視線に敏感に反応をしてしまうんです。

周りの視線を敏感にキャッチするので、それが刺激となって大きなストレスになることも…

更に、相手からの評価を気にしすぎるあまり相手の考えを深読みしてしまうんです。

自分が相手にどうみられているかが気になって考えすぎてうまく話ができないんです。緊張してパニックになっているので、頭が真っ白に…

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HSPさんはこのようなことがよくあるんです。

なので、そのようなときはまず深呼吸をしてみましょう。

深い呼吸をすることで、副交感神経を優位にさせてくれます。

深呼吸をすると、心拍数が下がり、たくさんの酸素が脳に送られるので頭がすっきりしてストレスの緩和に繋がるんです。

人前に出て心臓がバクバクしてしまう時は、深呼吸をして呼吸を落ち着かせるようにしましょう。