社会で生きているとストレスが溜まることってたくさんありませんか？
例えば、
・人間関係で疲れてしまっている
・お客様とトラブルを起こしてストレスを溜めてしまう
・なぜか自分だけ上司に怒られる
・上司が自分の話を聞いてくれない
など、たくさんあると思います。
今日はそんな社会で頑張って生きているあなたへ、イライラを少しでも解消する方法をお伝え致します。
ストレスを解消する方法
❶目をつぶり一旦考える
❷自然に触れて深呼吸をする
❸その場を離れる
❹他の事で気を紛らわす
❺とにかく寝る
まとめ
❶目をつぶり一旦考える
ストレスが溜まることをされたら、一旦目をつぶって考えるようにしましょう。
・目の前にある自分のストレス源があるため、絶対に見ないようにする
・ここでストレスを爆発させたら、もっとめんどくさいことになる。だから今は我慢（退職が決まっていて、どうでもよくて本当にイライラしてしまった場合は言ってしまてもいいのかもしれませんね…笑）
このストレスをどのようにして解消するのかをよく考えて行動してみましょう。
❷自然に触れて深呼吸をする
HSPさんは物事を敏感に捉える性質があります。そのため、ちょっとした注意でも「嫌だな」と感じてしまいます。その場合は、自然に触れて深呼吸してみましょう。気持ちをリフレッシュする事でストレス軽減に繋がるはずです。
自然がなくても外に出て深呼吸をすることで、物事を客観的に見ることができ冷静になることができるようになりますよ。
❸その場を離れる
HSPさんは自分で怒りをコントロールできなくなってしまう場合があります。目の前のストレスが原因で叫びたくなる感情は誰にでもあるでしょう。
もし、感情が爆発しそうになったらその場を離れて深呼吸をしてみましょう。
❹他の事で気を紛らわす
自分にとって楽しいと思えるような趣味を見つけることで、ストレスを軽減することができるようになります。
平日に溜まったストレスというのは、休日まで溜め込んでしまいます。
休日に自分の趣味を満喫することで、平日のストレスも発散されるでしょう！
❺とにかく寝る
HSPさんは繊細なので、ちょっとしたことでも深く傷つきずっと考え込んでしまうんです。そのストレスが強すぎて考えることをストップしてしまうことも…
そのような時は、一旦寝て頭の中をリフレッシュしてみましょう。そうすることで、考えなくていいストレスと今すぐ対処しなくてはいけないストレスを把握することができるようになります。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
会社で働いていると、様々なストレスと戦わなくてはいけません。
今ストレスを抱えているあなたは、自分で抱え込まず本当に無理な場合はその環境から逃げるなど考えてみましょう。
自分を守ることができるのは自分しかいませんよ。
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