こんにちは
HSPサラリーマンのりゅうです。
今回は「自己肯定感を高める」ということについてお話ししていきたいと思います。
突然ですが、皆さんは自分を評価すると
どのような結果になりますか？
「自分は完璧！！」
「自分のこと大好き！！」
という方もいれば、
「自分のいいところなんて1つもない…」
「自分を好きになれない」
という方もいらっしゃると思います。
特にHSPさんは繊細さや敏感さ、自分のキャパの少なさに対して
あまり良くないと感じているのではないかと思います。
実は私もそうなんです。
ちょっと言われたことでも落ち込んでしまったり、
すぐに疲れてしまったりで、周りに迷惑をかけてしまう。
人とうまく付き合うことができない。
こんなことを挙げているとキリがありません。
上司や同僚からも、「自分を謙遜しすぎだよ」と言われるくらい
自己肯定感が低いんです。
とはいえ、
すぐに自己肯定感を上げる！
というのは難しいものです。
「今日寝たら、次の日すぐに俺天才！」
と思うことも難しいんです…
なので、
自己肯定感を上げるためにしてほしい
おすすめの方法をご紹介します。
それは「日記を書く」ということです。
その日に嬉しかったこと楽しかったこと
など、ポジティブな言葉を一言でもいいので日記につけましょう。
ココナラでお悩み相談・カウンセリング
・今日上司に褒められた！
・四葉のクローバーを見つけた
・今日は何となくいい日だった！
など日記につけて
自分が頑張ったことや、嬉しさを感じたことを
寝る前に思い出して心が不安定になりやすい夜のお守りにしましょう。
1日の終わりに温かい気持ちで過ごせると翌日は何のストレスもなく朝を迎えることができます！
こうすることで、普段は意識していない自分の頑張ったところや長所を見える化する事ができます。
そして自分に自信を持つことができるようになりますし、
自己肯定感を上げるいいきっかけになります。
また自己肯定感を下げる原因であるコンプレックスについてです。
すぐに解決できるのであれば、すぐに解決すればいいのですがそうもいきません。
夜1人になった時にもやもやしてしまったり、不安定な気持ちになってしまった場合は、イメージトレーニングをして良い自分を想像するようにしましょう。
良い自分を想像することで、悪い自分を忘れることができ、何事にも積極的にできるようになりますよ。
自己肯定感が高いと、失敗してから落ち込む時間も減り新しいことにチャレンジができるようになりますよ！
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