日常にちょっとしたご褒美を【DELISH MALL】
こんにちは
HSPサラリーマンのりゅうです。
✔️HSP気だから疲れやすい
✔️土日祝休みの職場で働いていたとしても正直休みが足りない。
そんな悩みを抱えていませんか？
私も同じなのですが、
土日で1番気が休めるのは、金曜日の夜。
土日は電話が来るかもしれないという恐怖心に怯えながら休みの日を過ごしていますし、休み明けの憂鬱な仕事のことを考えてしまいます。
そこで今回は
そんなHSPさんに向け休み明けに元気に仕事に行くためにできることを紹介していきたいと思います！
①1日のリセットするための習慣づけ
・毎日10分〜15分程度家でヨガをする
・寝る前にスマホをいじらない
・深酒をしない
・寝る前に水分を取りすぎない（トイレで起きてしまうのでいい睡眠ができない）
など、1日の中でリフレッシュできるルーティーンを作りましょう。
逆にストレスが溜まってしまう行動をしないことも大切です。
しかし、これで疲れが取れるかもしれませんが、ストレス解消という点で見ると不十分かもしれません。
私はどうしても寝る前にSNSを見るのをやめられません泣
そして他の人との充実度を比べてしまうことがあります。比べてもしょうがないと思い、少しずつ見るのをやめて人と比べなように心がけています笑
②自分が楽しめる趣味を一個見つける
1人で楽しめる趣味を見つけ、楽しむことができれば少しは辛い仕事を忘れられるようになります。
対人関係で疲れているHSPさんは考えなくていいことまで考えてしまうんです。
その結果、ちょっとした一言も「なんであんなこと言われたんだろう」とずっと考えてしまい、いつまで経っても気が休まりません。
例えば、
・ゲームをする
・本や漫画、ドラマを見る
・料理を作る
・運動をする
・音楽を聴く
・手芸を楽しむ
何をやるかは自由ですが、ここでのポイントは仕事のことを忘れて行える楽しみが必要ということです。
1人で没頭できる趣味があれば、仕事とプライベートの時間を区別することができ、休み明けの仕事も頑張ることができるようになります。
③お出かけは休み休みに
お出かけをすることでストレス発散できるようになることは間違いないです。
しかし、休みの日は行く場所によっては大きく神経を使うことになったりもします。そして、それが疲れているのかどうかもわからなかったりするんです。
なので、3連休以上の場合は外出をした翌日は家でゆっくり休むなどして、休息を取るようにしましょう。
お出かけはいいことですが、自然にあなたの体を疲れさせているかもしれません。
④有給休暇をうまく使う
今の時代でさえ有給休暇を取りづらい。という人は多くいるでしょう。
しかし、有給を取りなさい。という企業も増えていることは事実です。
✔️金曜日に有給をもらって3連休にしたり
✔️GWやお盆休みなどの中日に有効活用したり
✔️水曜日など平日の真ん中を休んで、人の空いているショッピングセンターに行くこともおすすめです♪
自分に合った休息の仕方を選ぶことで
気持ちをリフレッシュすることができます！
さいごに
休みの日は思いっきり遊んで休む、そして仕事が始まれば仕事に注力できる
とワークライフバランスをしっかりできる方もいるかもしれません。
しかし、HSPさんはそう言った割り切りができずに、休んでばかりではダメな人間だ…と落ち込んでしまう傾向があります。
ですので、適度に休み、適度に体や頭を動かす。
少し難しいかもしれませんが、やってみてください。
何もできなくても、しっかり今日は休んだ！と思えるような心でいるようにしましょう。
名店のスイーツやグルメをお取り寄せ【DELISH MALL】
コメント