繊細さん必見！ストレス緩和？知られざる紅茶の効果

これからの季節暖かくなる一方、どんどんと変わる新しい環境の中でストレスを溜め込んでいませんか？

ストレス緩和に効果があると言われている紅茶。

「カフェインのせいで眠れなくなるんじゃないの？」なんて思われがちですが時間や飲み方に気をつければ睡眠効果もあるんです！

このページではそんな紅茶の知られざる効果をご紹介していきます。

この記事は以下の方におすすめです。

✔️慣れない環境でストレスを溜め込んでいる方

✔️手軽なストレス緩和方法を知りたい方

✔️毎日取り入れられる方法を知りたい方

❶紅茶の成分

『カフェイン』

まず頭にパッと浮かぶのは、カフェインではないでしょうか？

これは紅茶、コーヒー、緑茶などの苦味成分です。

含有量は100gあたり0.06gとなっており、コーヒーに比べれば半分の量となります。

『ポリフェノール』

ポリフェノールは渋みの主成分となります。タンニンの一種であるカテキンとというポリフェノールが含まれており、紅茶の綺麗な茶褐色も、カテキンが酵素と結合し酸化することでできています。

『テアニン』

これは、アミノ酸の一種で紅茶を飲んだ時の甘味や旨味の成分となります。またこの成分が興奮や緊張を和らげてくれる効果があります。これについては次のところで詳しく説明しますね。

ここまで紅茶に含まれる成分を見てきました。次は、そこからどんな効果が得られるのか見ていきましょう。

ストレス解消

先ほど出てきた『テアニン』という成分。これがストレス解消に大きく役立ってくれます。その理由として、緊張を和らげたり興奮を抑えるといったことがあります。興奮した神経を鎮静化してくれるということは眠りやすくなることにも繋がり睡眠の質を上げてくれます。

美容効果

上でチラッと出てきた『タンニン』この成分は女性に嬉しい、美肌効果やデトックス効果、整腸作用などの効果が得られます。

腸を整えてくれるということは便通の改善にもつながり体全体を良くしてくれることがわかります。

ズバリ寝るの1時間前に飲むことをおすすめします。

カフェインは体内に入ってから30分から1時間ほどでピークを迎えて、数時間かけて分解されます。しかしこの分解のスピードは人によって大きく変わってきます。なので1時間と言いましたがそれより前までがいいかもしれませんね！

ひとつ付け加えると、最初にも説明した通り、カフェインの含有量はコーヒーの半分。またテアニンがカフェインの吸収を抑えてくれる。この2つのことから目がパッチリ覚めてしまうことは考えにくいようです。

今回は紅茶の知られざる効果についてみてきました。

「睡眠に悩んでいる…」という方も一度試してみてくださいね！