休日も仕事で言われたことばかり考えてしまって思うように休めない。
そんな悩みはありませんか？
そんな方に向けて休日のストレス発散方法を紹介していきます。
この記事は以下のような方におすすめです。
✔️平日の月曜日〜金曜日、毎日のように仕事をし、毎日のように残業もしている
✔️仕事のことばかりを考えてしまい、体も頭も休むことができない
✔️ストレス発散方法がわからない。ずっと溜め込んでしまう
目次
❶とにかく寝る
❷太陽の光を浴びて自然に触れる
❸趣味に没頭をして日常を忘れる
まとめ
❶とにかく寝る
HSPさんは非HSPさんより周りに敏感なので、疲れやすい気質でもあります。
なので、頭や体が休息を必要として自然と眠くなってしまう傾向があります。
疲れ以外でも、ストレスを感じやすいHSPさんは副交感神経が優位の状態が続いてしまいます。そのため、眠りが浅くなりやすくなるので余計に多く寝ようとするんです。
もしストレスを強く感じたら、とにかく寝ましょう。寝て寝まくって頭の中を空っぽにしましょう。頭の中を空っぽにしてからなら、次の行動をスムーズに行うことができるようになります。
また、寝過ぎたからといって罪悪感を持つこともしなくていいんです。
「今日はたくさん寝る日」と決めてたくさん寝られたなら目標達成です！
❷太陽の光を浴びて自然に触れる
HSPさんは1人でいることを好む傾向があります。ストレスが溜まってしまって発散できずに「寝れないな〜」と思った時は、自然に触れるようにしましょう。新鮮な空気をたっぷり吸って、豊かな自然からエネルギーをもらうとリフレッシュ出来ますよ。
私は朝早く起きて公園まで散歩をするようにしています。
朝一の太陽を浴びて、自然に触れると気持ちがスッキリしますよ。
❸趣味に没頭して日常を忘れる
HSPさんは自分だけの世界を作れる趣味を持つと生きていくのが少しは楽になります。
また、1人でできる趣味を持つことがおすすめです。誰かと競争をすることが苦手なHSPさんは1人でできる趣味を持つことで自分だけの世界を感じることができるようになるんです。
他人に振り回されず息抜きのできる趣味を見つけてみましょう。
例；ヨガ、YouTubeを見る、好きな映画を見る、1人でできる運動をする
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回はHSPサラリーマンの方がストレスが溜まってしまった時のためのストレス発散方法3選をお伝え致しました。
平日に嫌なことがあってストレスが発散できない。そのような方は今お伝えした事をやってみてください。他人に振り回されず、自分らしい人生を生きてみましょう。
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